Bổ sung DHA cho bé trong bao lâu để bé phát triển tối ưu?

Bổ sung DHA cho bé trong bao lâu để con phát triển toàn diện về trí não, thị lực và thể chất? Ba mẹ hãy cùng khám phá thời điểm vàng và liều lượng DHA lý tưởng giúp bé phát triển tối ưu ngay từ những năm đầu đời.

Tháng 7 2025

duocphamhoangha

DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo Omega-3 thiết yếu cực kỳ quan trọng cho sự phát triển trí não, thị giác và tăng miễn dịch của trẻ. DHA cũng đóng vai trò trong sự phát triển của màng tế bào thần kinh, tạo điều kiện cho quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào diễn ra hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, cơ thể con người không có khả năng tự tổng hợp DHA nên việc bổ sung từ thực phẩm giàu DHA hoặc các sản phẩm bổ sung chuyên biệt là cực kỳ cần thiết, đặc biệt trong những năm tháng đầu đời để đảm bảo sự phát triển toàn diện tối ưu của trẻ nhỏ.

Vì sao ba mẹ nên bổ sung DHA cho bé?

Vì sao ba mẹ nên bổ sung DHA cho bé? Đó là do DHA đem lại hàng loạt lợi ích toàn diện, đặt nền móng vững chắc cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.

Phát triển trí não vượt trội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ được bổ sung đủ DHA thường có chỉ số IQ cao hơn và tỷ lệ chậm phát triển hệ thần kinh thấp hơn.

Ngoài ra, bổ sung đủ DHA còn đem lại sự cải thiện đáng kể về kỹ năng đọc, khả năng nhận thức và hành vi ở trẻ, đặc biệt là ở những trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), giúp giảm sự tăng động, đồng thời cải thiện sự chú ý và trí nhớ ngắn hạn.

Thị lực tinh anh

DHA tích lũy trong võng mạc, nơi tiếp nhận ánh sáng và chuyển thành tín hiệu thần kinh gửi đến não, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thần kinh thị lực, giúp hoàn thiện chức năng nhìn ở trẻ. Việc bổ sung đủ DHA giúp trẻ có thị lực rõ ràng hơn, dễ dàng phân biệt màu sắc và hình dạng để con tự tin khám phá thế giới xung quanh.

Hỗ trợ phát triển thể chất

Bổ sung DHA cho bé giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi và các dưỡng chất thiết yếu khác cho sự phát triển xương và răng. Trong quá trình phát triển xương, DHA giúp cải thiện cấu trúc xương và thúc đẩy quá trình canxi hóa, góp phần vào sự phát triển chiều cao và độ bền của xương.

Tăng cường hệ miễn dịch

DHA hỗ trợ điều hòa phản ứng viêm và có vai trò gián tiếp trong hệ miễn dịch. Bổ sung DHA cho trẻ sẽ giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm và viêm nhiễm, từ đó trẻ ít bị ốm vặt hơn và phục hồi nhanh chóng khi bị bệnh.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy DHA có tác dụng điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, từ đó giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Trẻ được bổ sung DHA đầy đủ sẽ ít gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như thức giấc giữa đêm hoặc khó ngủ. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể trẻ phục hồi và phát triển khỏe mạnh, đồng thời giúp hệ miễn dịch và trí não được nghỉ ngơi và tái tạo, sẵn sàng cho một ngày mới năng động.

Bổ sung DHA đúng cách sẽ đặt nền móng vững chắc cho sự phát triển cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ

Nên bổ sung DHA cho bé trong bao lâu thì ngưng?

Việc bổ sung DHA cho trẻ không có một “thời điểm ngưng” cố định, mà thay vào đó, liều lượng và hình thức bổ sung sẽ được điều chỉnh linh hoạt theo nhu cầu và khả năng hấp thụ của trẻ theo từng độ tuổi.

Trẻ từ 0 – 2 tuổi

Nhu cầu: Theo khuyến nghị của UNICEF, giai đoạn 1000 ngày đầu đời – từ khi bé còn trong bụng mẹ đến khi đủ 2 tuổi là thời điểm then chốt để cung cấp DHA. Nếu bé bú mẹ hoàn toàn và phát triển bình thường, việc bổ sung DHA thêm là không cần thiết vì sữa mẹ đã đáp ứng đủ nhu cầu. Tuy nhiên, nếu bé ngừng bú mẹ sớm, thì vẫn cần lượng DHA đảm bảo tiêu chuẩn khoảng 17 mg/100kcal.

Nguồn chính/Lưu ý bổ sung: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng và DHA tối ưu nhất cho trẻ trong giai đoạn này. Hàm lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc trực tiếp vào chế độ ăn của mẹ (WHO khuyến nghị mẹ cho con bú nên bổ sung khoảng 200-300mg DHA mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ cho con). Trong trường hợp mẹ phân vân có nên bổ sung DHA cho con không thì hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo cung cấp lượng DHA vừa đủ cho bé.

Trẻ từ 2 – 6 tuổi

Nhu cầu: Giai đoạn này được coi là thời kỳ não bộ trẻ phát triển mạnh mẽ nhất, với sự tăng cường chức năng nhận thức, duy trì trí nhớ và tập trung. Trẻ cần khoảng 70 – 100 mg DHA/ngày.
Nguồn bổ sung: Nguồn cung cấp chính là từ thực phẩm giàu DHA và các sản phẩm bổ sung DHA được tư vấn bởi chuyên gia y tế.

Trẻ lớn hơn 6 tuổi

Nhu cầu: Trẻ bắt đầu đi học tiểu học, não bộ cần hoạt động nhiều hơn để tiếp thu những kiến thức mới. Hàm lượng DHA cần bổ sung khoảng 200 mg DHA/ngày.
Vai trò: Bổ sung DHA đầy đủ trong giai đoạn này giúp tăng cường trí nhớ, khả năng xử lý thông tin, và tập trung cao khi học tập, từ đó giúp trẻ học hành tiến bộ, hiệu quả hơn.
Nguồn bổ sung: Tiếp tục duy trì chế độ ăn giàu DHA và có thể kết hợp với thực phẩm bổ sung để đảm bảo đủ nhu cầu DHA cho sự phát triển trí tuệ và thể chất.

Bảng tổng hợp về liều lượng bổ sung DHA cho bé khuyến nghị theo độ tuổi

Độ tuổi	Liều lượng DHA khuyến nghị (mg/ngày)	Nguồn cung cấp chính
Trẻ từ 0 – 2 tuổi	17 mg/100 kcal (nếu cai sữa mẹ sớm)	Sữa mẹ, sữa công thức có DHA, thực phẩm ăn dặm (từ 6 tháng)
Trẻ từ 2 – 6 tuổi	70 – 100 mg/ngày	Thực phẩm giàu DHA, sản phẩm bổ sung
Trẻ lớn hơn 6 tuổi	200 mg/ngày	Thực phẩm giàu DHA, sản phẩm bổ sung

*Lưu ý: Liều lượng trên là khuyến nghị chung chỉ mang tính chất tham khảo. Nhu cầu cụ thể có thể khác nhau tùy theo thể trạng và tình hình sức khỏe của từng bé. Ba mẹ hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bổ sung để đảm bảo an toàn cho trẻ.

—> Nguồn tham khảo:

Gợi ý một số thực phẩm giàu DHA cho bé

Việc tăng cường bổ sung DHA cho bé từ thực phẩm tự nhiên là cách bền vững và an toàn, giúp bé hấp thu đa dạng dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

Bảng: Gợi ý thực phẩm giàu DHA cho bé

Loại thực phẩm	Gợi ý hàm lượng/tần suất sử dụng	Lợi ích chính (liên quan đến DHA)
Cá béo (Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá chép,…)	50g cá hồi cung cấp đủ lượng DHA cần thiết. Nên cho bé ăn 2-3 bữa/tuần.	Nguồn DHA dồi dào, tốt cho trí thông minh và phát triển não bộ. Lưu ý nguy cơ thủy ngân với cá biển lớn.
Lòng đỏ trứng gà	Giàu DHA và choline (70mg Omega-3/trứng). Cho bé ăn trứng đã chín hoàn toàn.	Tốt cho não bộ và thị lực.
Quả bơ	Dễ chế biến thành sinh tố, salad, cháo.	Nguồn DHA tự nhiên, dễ hấp thu, tốt cho sự phát triển.
Các loại hạt (Óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều,..)	Có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sữa hạt, bánh.	Giàu DHA, tốt cho mắt và não bộ.
Rau xanh (Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong)	Cần mua rau sạch và chế biến đúng cách.	Giàu DHA và chất xơ, hỗ trợ dinh dưỡng tổng thể.
Hải sản khác (Hàu, tôm, cua, mực)	Có thể đa dạng hóa chế độ ăn của trẻ.	Nguồn cung cấp DHA tuyệt vời, hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực.
Sữa đặc chế/Sữa công thức	Chọn sản phẩm tăng cường DHA.	Nguồn DHA bổ sung tiện lợi, đặc biệt khi sữa mẹ không đủ.

-> Xem thêm: 5+ thực phẩm giàu Omega cho trẻ: Ăn gì để con phát triển trí não và thị lực?

Một số lưu ý khi bổ sung DHA cho bé

Việc bổ sung DHA cho bé cần được thực hiện một cách khoa học và thận trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu cho trẻ.

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung DHA, đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chuyên gia sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe, nhu cầu dinh dưỡng của bé và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất về liều lượng và thời gian bổ sung cho bé.

Tuân thủ liều lượng khuyến nghị

Tuân thủ đúng liều lượng in trên bao bì sản phẩm hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không tự ý tăng hay giảm liều. Tình trạng thừa hay thiếu DHA đều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe trẻ. Việc bổ sung quá nhiều DHA không nhất thiết mang lại lợi ích bổ sung và thậm chí có thể phá vỡ sự cân bằng của axit béo trong cơ thể, gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Thời điểm bổ sung tối ưu

Ba mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ vào thời điểm nào trong ngày? Có hai thời điểm trong ngày được xem là tối ưu để bổ sung DHA:

Buổi sáng: Là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, cơ thể bé khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng sau một giấc ngủ dài, giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
Buổi tối: Bổ sung DHA cho bé vào ban đêm có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, không nên bổ sung lượng lớn như bữa sáng để tránh gây đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hóa, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng toàn diện

DHA chỉ là một trong nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất khác. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học không chỉ giúp trẻ hấp thu DHA tốt hơn mà còn đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Lựa chọn sản phẩm uy tín và chất lượng

Chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, từ những thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng là điều cần thiết. Ba mẹ nên kiểm tra các chứng nhận chất lượng, quy trình sản xuất, để đảm bảo sản phẩm an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, cần lưu ý về thành phần, hàm lượng DHA và các chất khác, cũng như dạng bào chế phù hợp với trẻ (siro, viên nang mềm, viên nhai mềm).

Lưu ý khi bổ sung DHA cho bé để đảm bảo an toàn và hiệu quả

Omega Multi Junior – Giải pháp bổ sung tối ưu DHA cho bé từ 2 tuổi

Nhu cầu DHA ngày càng tăng ở trẻ nhỏ, đặc biệt là từ 2 tuổi trở lên khi bé bắt đầu khám phá thế giới rộng lớn và cần sự hỗ trợ tối đa của não bộ, thị lực và chiều cao. Omega Multi Junior là sản phẩm bổ sung DHA cho bé đáp ứng tối ưu, lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng mà chế độ ăn hàng ngày có thể chưa đáp ứng đủ, giúp ba mẹ an tâm về sự phát triển toàn diện của con.

Thành phần và lợi ích vượt trội

Omega Multi Junior tập trung cung cấp các axit béo thiết yếu trong 1 viên nhai mềm với 280mg Omega 3, 215mg DHA và các vitamin quan trọng như Vitamin D3K2, Vitamin A, Quatrefolic, Choline, Selenium & ZinC, Vitamin B (B3, B6, B7, B12,…) hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ngoài ra, Omega Multi Junior ứng dụng công nghệ Concordix độc quyền, cải thiện rõ rệt khả năng hấp thu DHA và EPA giúp đạt hiệu quả sinh khả dụng cao hơn đến 44,9% so với dạng viên nang mềm thông thường. Nhờ đó, trẻ nhận được hàm lượng Omega-3 tối ưu, hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển trí não, thị lực và hệ miễn dịch ngay từ giai đoạn đầu đời.

Liều lượng và cách dùng

Trẻ từ 2 đến 6 tuổi: 1 viên/ngày
Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: 1 – 2 viên/ngày

Lưu ý khi sử dụng:

Không vượt quá liều lượng khuyến nghị trong ngày.
Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ không quá 25°C hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh sau khi mở nắp.
Đây là thực phẩm bổ sung, không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Đảm bảo chất lượng và độ tin cậy

Omega Multi Junior là thực phẩm bổ sung Omega 3 (DHA, EPA) cho trẻ từ 2 tuổi, tự hào được được sản xuất tại Vitux AS – Tập đoàn dược phẩm hàng đầu tại Nauy với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành.

Đặc biệt, Omega 3 (DHA, EPA) trong sản phẩm đạt 2 chứng nhận dầu cá uy tín hàng đầu:

IFOS ( International Fish Oil Standards) của Nutrasource: Đảm bảo độ tinh khiết, hàm lượng và chất lượng của dầu cá.
FOS (Friend of the Sea): Xác nhận Omega-3 được khai thác từ các nguồn đánh bắt bền vững, đảm bảo trách nhiệm với môi trường.

—> Ba mẹ có thể tham khảo thông tin chi tiết của Omega Multi Junior tại đây!

Hy vọng bài viết trên đã giúp ba mẹ giải đáp có nên bổ sung DHA cho bé không và bổ sung như thế nào để giúp con phát triển toàn diện. Hành trình nuôi dưỡng một thế hệ tương lai khỏe mạnh và thông minh đòi hỏi sự hiểu biết sâu sắc và hành động kịp thời từ phía cha mẹ. Do vậy, ba mẹ hãy bổ sung DHA đúng cách, đúng liều lượng theo từng độ tuổi, và đúng thời điểm sẽ là một khoản đầu tư vô giá vào tương lai của con ba mẹ nhé!

Câu hỏi thường gặp

1. Bổ sung DHA cho bé từ mấy tháng tuổi?

Việc bổ sung DHA cho trẻ có thể bắt đầu ngay từ khi trẻ mới sinh. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ dưới 6 tháng tuổi, nguồn DHA tốt nhất là từ sữa mẹ. Nếu mẹ không đủ sữa hoặc trẻ không bú mẹ, có thể cân nhắc bổ sung qua sữa công thức có chứa DHA hoặc các sản phẩm thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

2. Có nên bổ sung DHA cho bé 2 tuổi không?

Việc bổ sung DHA cho bé 2 tuổi là cực kỳ quan trọng và cần thiết. Giai đoạn từ 1 đến 6 tuổi, đặc biệt là 2 tuổi, là thời kỳ não bộ của trẻ phát triển mạnh mẽ và hoàn thiện các chức năng nhận thức, trí nhớ và khả năng học hỏi. DHA chiếm tỷ lệ lớn trong cấu trúc não và võng mạc, đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp bé thông minh hơn và có thị lực tốt hơn.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc (FAO), trẻ em từ 1 đến 3 tuổi nên bổ sung khoảng 75mg DHA mỗi ngày để hỗ trợ chức năng nhận thức, duy trì trí nhớ và tập trung.

3. Có nên bổ sung DHA cho bé thường xuyên không?

Việc bổ sung DHA thường xuyên là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ. DHA là một dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng và hoàn thiện liên tục của cơ thể, đặc biệt là não bộ và không có một “thời điểm ngưng” cố định.

Nhu cầu DHA thay đổi theo độ tuổi, và việc duy trì bổ sung đều đặn là chìa khóa. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị cha mẹ có thể chia việc bổ sung ra từ 2-3 đợt mỗi năm, tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu của bé. Để được tư vấn chính xác nhất, việc tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là điều cần thiết.