Hướng dẫn cách bổ sung Omega 3 cho bé hiệu quả để con phát triển vượt trội

Omega 3 cho bé là dưỡng chất vàng giúp trẻ phát triển trí não, thị lực và tăng cường sức đề kháng ngay từ những năm đầu đời. Để con thông minh, khỏe mạnh và phát triển toàn diện, ba mẹ cần hiểu rõ vai trò của Omega 3, liều lượng phù hợp theo từng độ tuổi và cách bổ sung đúng chuẩn. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây ba mẹ nhé!

Giới thiệu về Omega 3 và tầm quan trọng đối với trẻ em

Cùng tìm hiểu về Omega 3 và lý do nên bổ sung Omega 3 cho bé để ba mẹ chăm con dễ dàng và yên tâm hơn.

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một nhóm các axit béo không bão hòa đa (polyunsaturated fatty acids – PUFAs) được xếp vào loại “thiết yếu” đối với cơ thể con người. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể tự tổng hợp được chúng mà bắt buộc phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp.  

Các axit béo Omega 3 phổ biến cho trẻ em

Có 3 loại Omega 3 quan trọng nhất đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với trẻ nhỏ: 

• DHA (Docosahexaenoic Acid):  Đây là thành phần cấu tạo chính của não bộ và võng mạc mắt. DHA chiếm tới 90% tổng lượng chất béo Omega-3 trong não và 10-20% tổng lipid của não, đóng vai trò then chốt trong sự phát triển cấu trúc và chức năng thần kinh, thị giác. DHA có vai trò thiết yếu trong việc hình thành và hoàn thiện các kết nối thần kinh, giúp trẻ học hỏi và tư duy hiệu quả.
• EPA (Eicosapentaenoic Acid): Chủ yếu có trong dầu cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá mòi. EPA nổi tiếng với khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm viêm, gián tiếp hỗ trợ bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
•  ALA (Alpha-Linolenic Acid): Có nhiều trong các nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó. ALA là tiền chất mà cơ thể có thể chuyển đổi thành EPA và DHA, tuy nhiên hiệu suất chuyển đổi thường không cao.

Tại sao Omega 3 quan trọng cho sự phát triển toàn diện của bé?

Giai đoạn đầu đời được ví như “thời điểm vàng” cho não bộ phát triển vượt bậc. Não bé đạt 80% trọng lượng người trưởng thành ở tuổi 2 và gần 90% trước tuổi 5. Sự tăng trưởng nhanh chóng này đòi hỏi Omega-3, đặc biệt là DHA, như những “viên gạch” kiến tạo hệ thần kinh và thị giác, trực tiếp tham gia truyền dẫn tín hiệu não bộ.

Thiếu hụt Omega-3 trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng học hỏi, ghi nhớ, tập trung và hành vi của trẻ. Hơn nữa, Omega-3 còn củng cố hệ miễn dịch, hoạt động như một “lá chắn” bảo vệ bé khỏi tác nhân gây bệnh.

Vì vậy, bổ sung đầy đủ và kịp thời Omega 3 cho bé từ sớm không chỉ tạo nền tảng vững chắc cho trí não và thị lực, mà còn hỗ trợ tối ưu nhiều hệ cơ quan khác, mở ra một tương lai khỏe mạnh và thông minh cho bé.

Omega 3 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ

5+ Công dụng của Omega 3 đối với sự phát triển của bé

Dưới đây là những lợi ích vượt trội của Omega 3 cho sự phát triển toàn diện của trẻ:

Tăng cường khả năng miễn dịch

Omega 3, đặc biệt là EPA, có đặc tính kháng viêm tự nhiên. Việc bổ sung EPA giúp điều hòa phản ứng viêm trong cơ thể, bảo vệ bé trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Nhờ đó, trẻ ít bị ốm vặt hơn, nhanh phục hồi khi bị bệnh.

Hỗ trợ phát triển thể chất và chiều cao

Omega 3 không trực tiếp cấu thành xương như canxi hay vitamin D, nhưng lại đóng vai trò trung gian hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, tạo điều kiện cho cơ thể phát triển đều đặn về chiều cao và thể lực.

Giảm nguy cơ mắc các rối loạn phát triển

Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 góp phần cải thiện hành vi ở trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), rối loạn phổ tự kỷ (ASD) và các vấn đề liên quan đến cảm xúc. EPA giúp cân bằng tâm trạng, giảm lo âu và cải thiện kỹ năng xã hội, hỗ trợ trẻ hoà nhập tốt hơn.

Hỗ trợ chức năng tim mạch

Omega 3 góp phần ổn định huyết áp, giảm triglyceride – một loại mỡ xấu trong máu, từ đó bảo vệ hệ tim mạch cho trẻ ngay từ những năm đầu đời.

Giúp bé ngủ ngon hơn

Việc bổ sung Omega 3 có liên quan đến sự điều hòa melatonin – hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, giúp trẻ dễ ngủ, ngủ sâu và ít tỉnh giấc vào ban đêm.

Những lợi ích “ vàng” khi bổ sung Omega 3 cho bé đúng cách

Khi nào nên bổ sung Omega 3 cho bé?

Bổ sung Omega 3 cho bé đúng thời điểm sẽ giúp tối ưu hiệu quả phát triển của trẻ. Vậy ba mẹ nên bắt đầu từ khi nào là phù hợp?

Trẻ cần bổ sung Omega 3 từ khi nào?

Ngay từ trong bụng mẹ, Omega 3 đã cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trẻ sơ sinh nhận Omega 3 qua sữa mẹ hoặc sữa công thức. Khi bé bắt đầu ăn dặm, đặc biệt là từ 2 tuổi trở lên, việc bổ sung Omega 3 trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, bởi đây là giai đoạn não bộ và các giác quan tiếp tục phát triển mạnh mẽ.

Những dấu hiệu cảnh báo trẻ đang thiếu Omega 3

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu trẻ thiếu Omega 3 sẽ giúp ba mẹ bổ sung kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Một số dấu hiệu phổ biến ba mẹ nên lưu ý:  

• Thay đổi về da, tóc, móng: Da khô, dễ kích ứng, tóc dễ gãy rụng, móng giòn dễ gãy.

• Vấn đề về nhận thức và tập trung: Trẻ thường xuyên mất tập trung, trí nhớ kém, khó tiếp thu thông tin mới, hoặc có biểu hiện kém thông minh.  

• Rối loạn giấc ngủ: Trẻ dễ mệt mỏi, hay buồn ngủ nhưng giấc ngủ không sâu, thường xuyên thức giấc giữa đêm.  

• Đau khớp và chuột rút: Một số trẻ có thể cảm thấy đau nhức xương khớp hoặc chuột rút do thiếu EPA và DHA, hai thành phần có khả năng kháng viêm và hỗ trợ hệ vận động.  

• Thay đổi tâm trạng: Mặc dù cần thêm bằng chứng, nhưng thiếu hụt Omega 3 có thể liên quan đến các vấn đề về tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu ở trẻ lớn hơn.  

Nếu nhận thấy có một hoặc nhiều dấu hiệu trên ở trẻ, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và có kế hoạch bổ sung Omega 3 kịp thời.

Liều lượng khuyến nghị bổ sung Omega 3 cho bé theo độ tuổi

Ba mẹ cần tuân thủ liều lượng bổ sung Omega 3 phù hợp với độ tuổi để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho trẻ.

Liều lượng khuyến nghị theo từng độ tuổi 

Theo khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ (ASPEN) và Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA), liều lượng khuyến nghị bổ sung DHA/EPA cho bé như sau:

Bảng: Liều lượng khuyến nghị bổ sung Omega 3 cho bé theo độ tuổi

*Lưu ý: Liều lượng trên chỉ mang tính chất tham khảo. Ba mẹ nên trao đổi với chuyên gia y tế trước khi bổ sung Omega 3 để phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng riêng của từng trẻ.

Có nên cho trẻ bổ sung Omega 3 thường xuyên?

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được. Do đó, việc bổ sung liên tục giúp duy trì nồng độ ổn định của các axit béo quan trọng này trong cơ thể, hỗ trợ sự phát triển toàn diện và bền vững của trẻ. 

Tuy nhiên, việc bổ sung thường xuyên không có nghĩa là không có giới hạn. Ba mẹ cần tuân thủ liều lượng khuyến nghị và theo dõi phản ứng của trẻ.

Nên bổ sung Omega 3 cho bé vào thời điểm nào?

Có 2 thời điểm được nhiều chuyên gia khuyến nghị nên bổ sung Omega 3 cho bé:

• Buổi sáng: Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung Omega 3, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt nhất khi trẻ bắt đầu một ngày mới năng động. Việc kết hợp với bữa sáng có chứa các loại thực phẩm như bơ, trứng, dầu ô liu sẽ tăng cường khả năng hấp thu.  

• Buổi tối: Bổ sung Omega 3 vào buổi tối có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bé, giúp bé ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nhờ đó, trẻ sẽ tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau.  

Điều quan trọng là nên chọn một thời điểm cố định trong ngày để bổ sung Omega 3, tránh việc quên làm gián đoạn quá trình cung cấp dưỡng chất thiết cho trẻ.

Hướng dẫn cách bổ sung Omega 3 cho bé an toàn và đúng cách

Để đảm bảo trẻ nhận đủ Omega 3 một cách an toàn và hiệu quả, ba mẹ có thể kết hợp nhiều nguồn khác nhau.

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega 3 tự nhiên và tối ưu nhất. Sữa mẹ chứa đầy đủ DHA, EPA và ALA cần thiết cho sự phát triển của bé. Do đó, việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và kéo dài đến 24 tháng là vô cùng quan trọng.  

Trong trường hợp trẻ không được bú mẹ hoặc không đủ sữa mẹ, việc lựa chọn sữa công thức có bổ sung Omega 3 là một giải pháp thay thế hiệu quả. Nhiều loại sữa công thức hiện nay đã được tăng cường hàm lượng DHA và EPA để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.

Gợi ý 7+ thực phẩm giàu Omega 3 cho bé

Thực phẩm là nguồn cung cấp Omega 3 phổ biến và an toàn cho trẻ. Việc đa dạng hóa chế độ ăn sẽ giúp trẻ nhận được nhiều loại dưỡng chất khác nhau bên cạnh Omega 3.

Bảng: Thực phẩm giàu Omega 3 cho bé ba mẹ có thể tham khảo

–> Xem thêm: 5+ Thực phẩm giàu Omega 3 cho trẻ: Ăn gì để con phát triển trí não và thị lực?

Thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé – Omega Multi Junior  

Trong thực tế, không phải lúc nào chế độ ăn uống hàng ngày cũng cung cấp đủ lượng Omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não và thị lực của trẻ, đặc biệt là với các bé biếng ăn hoặc có khẩu phần ăn thiếu đa dạng. Trong những trường hợp này, ba mẹ có thể cân nhắc lựa chọn thực phẩm bổ sung Omega-3 cho bé nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ một cách ổn định và hiệu quả.

Một trong những lựa chọn được nhiều ba mẹ tin dùng cho trẻ từ 2 tuổi trở lên chính là Omega Multi Junior. Sản phẩm cung cấp hàm lượng Omega 3 cao, vượt trội so với mặt bằng chung các sản phẩm bổ sung Omega 3 cho bé hiện có trên thị trường Việt Nam.

Mỗi viên chứa 215 mg DHA và 43 mg EPA, đạt tỷ lệ DHA/EPA là 5:1 – tỷ lệ vàng được nhiều tổ chức dinh dưỡng quốc tế khuyến nghị. Đây là tỷ lệ lý tưởng nhằm tối ưu hóa hiệu quả sinh học của DHA, từ đó hỗ trợ toàn diện cho sự phát triển trí não, thị lực và khả năng tiếp thu của trẻ nhỏ trong giai đoạn đầu đời.

-> Xem thêm: Omega Multi Junior có tốt không? Nhập khẩu nước nào?

Những lưu ý quan trọng khi bổ sung Omega 3 để bé hấp thu tốt nhất

Để đảm bảo lượng bổ sung Omega 3 cho bé được hấp thu tốt nhất, ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau: 

• Ưu tiên dạng dễ hấp thu: Omega-3 có thể được bào chế dưới nhiều hình thức như siro, viên nang mềm (softgel) hoặc viên nhai mềm,…. Trong đó, viên nhai mềm sử dụng công nghệ ConCordix® đã được chứng minh giúp tăng khả năng hấp thu Omega-3 lên đến 44,9% so với viên nang mềm thông thường, đặc biệt phù hợp với trẻ nhỏ nhờ dễ sử dụng, ít mùi tanh và thân thiện với hệ tiêu hóa còn non nớt.
• Tuân thủ liều lượng khuyến nghị: Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm và tuân thủ liều lượng khuyến nghị theo độ tuổi của trẻ. Việc bổ sung quá liều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn.
• Bổ sung đúng thời điểm trong ngày: Omega-3 nên được bổ sung trong hoặc ngay sau bữa ăn có chất béo để tăng khả năng hấp thu qua đường ruột. Tránh cho bé uống Omega-3 khi đói hoặc kèm thực phẩm ít chất béo vì hiệu quả hấp thu sẽ giảm đáng kể.  
• Duy trì đều đặn và đúng liều lượng: Bổ sung Omega-3 là quá trình cần kiên trì và đều đặn, tránh ngắt quãng. Ba mẹ cần tuân thủ liều khuyến nghị theo độ tuổi hoặc theo chỉ định từ chuyên gia dinh dưỡng, tránh bổ sung quá liều gây mất cân bằng dinh dưỡng.
• Theo dõi phản ứng của trẻ khi sử dụng:  Ba mẹ nên quan sát kỹ biểu hiện của bé trong quá trình bổ sung Omega 3. Dù hiếm gặp, một số phản ứng phụ như sưng mặt, đau ngực, ngứa lưỡi, khó thở, phát ban hoặc sốt có thể xảy ra. Nếu thấy bất thường, cần ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Omega 3, với vai trò thiết yếu của các axit béo DHA và EPA, là một dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ em. Để đảm bảo con yêu nhận được đầy đủ và hiệu quả nguồn dưỡng chất quý giá này, ba mẹ hãy chủ động bổ sung Omega 3 cho bé thông qua chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, kết hợp với các sản phẩm bổ sung chất lượng cao để con yêu khỏe mạnh và tự tin khám phá thế giới ba mẹ nhé!

Câu hỏi thường gặp

1. Bổ sung Omega 3 cho trẻ em từ mấy tháng tuổi?

Trẻ sơ sinh đã cần Omega 3. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nguồn chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức tăng cường DHA. Từ 6 tháng tuổi trở lên, có thể bắt đầu bổ sung thông qua thực phẩm dặm và các sản phẩm bổ sung chuyên biệt theo chỉ dẫn của bác sĩ.

2. Bổ sung Omega 3 cho bé bao lâu thì ngưng?

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu, không phải là thuốc. Vì vậy, việc bổ sung Omega 3 có thể duy trì đều đặn và lâu dài, đặc biệt trong giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ. Không cần thiết phải ngưng trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

3. Omega 3 và DHA khác nhau như thế nào?

DHA là một trong ba loại axit béo chính của Omega 3 (ALA, EPA, DHA). Nói cách khác, DHA là một thành phần quan trọng của nhóm Omega 3, đặc biệt nổi bật với vai trò trong phát triển não bộ và thị lực.

4. Loại Omega 3 nào tốt nhất cho trẻ?

Loại Omega 3 tốt nhất cho trẻ là loại có tỷ lệ DHA:EPA phù hợp với độ tuổi và nhu cầu phát triển, được chiết xuất từ nguồn sạch (như dầu cá biển sâu), có độ tinh khiết cao, không chứa tạp chất và có hương vị dễ uống để bé hợp tác. Ba mẹ có thể tham khảo viên nhai mềm Omega Multi Junior chứa hàm lượng DHA/EPA đạt chuẩn, kết hợp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, đạt chứng nhận IFOS và FOS giúp bé phát triển toàn diện về trí tuệ, thị lực và thể chất.

👉 Ba mẹ đừng bỏ lỡ bí quyết giúp con thông minh, cao lớn và khỏe mạnh mỗi ngày. Cùng khám phá ngay sản phẩm tại đây ba mẹ nhé!